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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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睡眠的最佳时间是从晚上10点到半夜的2点,这段时间睡眠质量是最好的。所以在晚上尽量要9:00左右就上床睡觉,同时在睡前可以喝一杯热牛奶,有助睡眠的作用,而且在睡前尽量不要看手机或者是玩电脑,防止过度兴奋引起失眠。同时在晚上睡前尽量不要喝水,不要吃含水分大的水果,防止半夜上厕所影响睡眠质量。
2021-04-13 13:14
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