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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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睡不着觉，烦躁，焦虑，可以从以下几个方面进行自我调节:
2021-04-13 14:49
1.尽量避免独处，可以多到户外活动，参加体育锻炼和集体活动，保持心情愉悦。
2.通过听音乐或者用热水泡脚，起到镇静安神助眠的作用。
3.当出现烦躁，焦虑，失眠时，可以进行深呼吸，呼吸的速度越慢，对于缓解烦躁，焦虑情绪越有帮助。
4.症状严重的可以服用劳拉西泮进行治疗。
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