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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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睡前喝奶茶睡眠可以从以下几个方面进行自我调节:
2021-04-13 15:08
1.最好是下床活动,不要勉强自己入睡,否则会产生焦虑情绪,反而不利于入睡。
2.可以做一些比较轻松的事情,比如听音乐或者是洗热水澡,都可以吃到镇静的效果。
3.如果已经出现明显焦虑情绪,可以进行深呼吸,呼吸的速度越慢,对于焦虑的缓解效果越好。
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