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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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可以通过饮食疗法、运动疗法或者药物疗法帮助快速入睡。首先,在饮食上应该避免食用富含咖啡因类食物,防止刺激大脑神经兴奋。同时在睡前可以以一杯牛奶,帮助改善睡眠质量。其次,可以进行适当的体力锻炼,例如跑步、跳绳等,可以有效的缓解失眠症状。最后,也可以通过口服安眠类药物对症治疗,帮助快速入睡。
2021-04-13 15:18
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