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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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锻炼方法:
2021-04-27 09:46
1.站姿坐姿均可,双臂与肩同宽架在托板上,手腕锁定,使用肱二头肌的力量举起杠铃,上臂将垂直于地面时停止,控制还原,最底点不要完全伸直胳膊。
2.双腿与肩同宽站立,上臂紧夹肋部,握距与肩同宽,弯举杠铃至最高点并极力收缩肱二头肌,然后控制还原,到最底点时肘部不要完全伸直。不管哪一种锻炼方法,均需坚持每天锻炼,偶尔的锻炼是没有多大效果的。
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