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回答1
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吕红梅 副主任医师
佳木斯市妇幼保健院
三级甲等
妇产科
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女性提肛运动的正确做法就是：首先，取坐位盘腿，然后全身放松做准备。放松几秒后下意识收缩阴部和肛门括约肌，3-5秒左右再放松，稍作停顿再收缩阴部和肛门括约肌，这样反复收缩30-50次就休息一下。其次，做提肛运动前注意排空膀胱，注意力集中。每次收缩时要闭气3-5秒然后放松呼气，需要长期坚持才能起作用。
2021-06-01 10:08
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
