长期手淫想戒除，怎样做及注意事项有哪些
2025-03-18 17:50
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医生，我有很长时间的手淫史，现在想戒掉，请问像我这样戒除，应该慢慢的延长2次手淫间相隔的时间戒除，还是立即停止，一次也不手淫。戒除后是否会引起阳痿，平时还应该注意点什么，比如体育煅炼和饮食作息方面，还有就是是否要吃点什么药？
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回答1
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卢瑞丽 副主任医师
海南省中医院
三级甲等
内一科
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长期手淫想戒除，可通过培养兴趣爱好、规律作息、避免刺激、增强社交、心理调节等方式，同时有一些注意事项。 1.培养兴趣爱好：积极参加各种文体活动，如绘画、音乐、运动等，让自己的生活充实起来，减少对手淫的关注。 2.规律作息：保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力和自律能力。 3.避免刺激：减少接触色情内容，如色情书籍、影片等，避免性刺激，降低手淫的冲动。 4.增强社交：多与朋友交往，参加社交活动，扩大社交圈子，丰富自己的情感体验，减少独处时间。 5.心理调节：正确认识手淫，不要因为手淫而产生过度的焦虑、自责等负面情绪，保持积极乐观的心态。 戒除长期手淫习惯需要综合运用多种方法，同时要注意保持良好的心态和生活习惯。如果在戒除过程中遇到困难或出现心理问题，可寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-03-19 08:04
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