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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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腰间盘突出，腰肌劳损可以每天俯卧在床上，然后双腿伸直，双臂放在身体的两侧将头和下肢抬起来，全身保持伸直的状态，腹部受力于床上，如飞安状，保持一分钟后放松，每次可以反复锻炼20分钟左右，可以有效的加强腹部锻炼，同时也能增加腰部的肌肉力量，是一种不会给背部带来压力的锻炼修复方法。
2021-06-29 11:12
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