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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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腰椎疼痛的自我锻炼可以选择游泳，以及太极，八段锦，易筋经，腰椎保健操，臀桥运动，或者深蹲等。患者应该针对腰椎核心力量进行锻炼，在锻炼的时候可以借助弹力带，弹力球，或者哑铃等器械。锻炼需要循环渐进，把握正确的方式才能达到提高腰椎稳定性的效果，预防腰痛出现。
2021-07-06 13:30
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