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如何能快速练出腹肌

2021-08-03 10:26 点击扫描二维码更精彩

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如何能快速练出腹肌

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

高天副主任医师

西京医院

三级甲等

外科

想要快速练出腹肌可以做一些练腹肌的运动。可以针对腹直肌、外斜肌进行练习，如果训练中出现很多复合动作，如附身划船、保加利亚蹲等，可以对训练量进行调整，也可以做一些悬垂举腿、所升转体，真空腹动作，练习腹肌造型时，也要学习收缩腹肌。如果是在家练习，可以做一些仰卧起坐、俯卧撑、贴墙站立等。训练腹肌时要适当饮食，不要吃得过饱，也不要吃脂肪过多的食物。
2021-08-03 10:30

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