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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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有效练出腹肌，需要先减脂，使肌肉轮廓清晰。常见的方法是健身球卷腹，先平躺于健身球上，同时双脚平放于地面，双手放在头部两侧，将手臂打开，下颌收缩，抬起腹肌与上身保持45度，持续30秒左右，然后再逐渐回到开始的位置。同时要配合合理饮食，可食用新鲜的蔬果，多晒太阳，提高自身免疫力。
2021-08-03 10:27
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