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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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运动耻骨尾骨肌可以做仰卧起坐运动，做仰卧起坐时能够牵扯到局部的肌肉群，从而促进血液循环，增加局部肌肉的力量和弹性，对尿失禁能起到一定的预防效果。除此之外，平时还可以经常进行提肛运动，这也是一种比较简单的运动耻骨尾骨肌的方法，具体方法是，站着或者坐着时放松全身，然后在吸气的时候收紧会阴部以及肛门，保持两秒后放松还原。
2021-08-03 10:41
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