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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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想使手臂力气变大,就要增加局部肌肉的锻炼,尽量增强肌肉的维度和耐力。可选择的锻炼方法:
2021-08-03 16:01
1、平时经常掰臂力棒,每次掰5~10个,坚持做3~5组。
2、仰卧杠铃臂屈伸,每组做5~10个,坚持做2~3组。动作要做到有序完成,杠铃建议使用12~15RM,不能使用大重量。
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