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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯立城 主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
普通内科
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单靠俯卧撑和仰卧起坐达不到这样的身材。简单的还需要辅助哑铃动作，很多爱好者会附加吃一些营养蛋白类。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气胸肌训练必须严格执行三个原则：
2021-09-08 13:04
1。长期坚持训练；
2。大运动量和大强度运动；
３。使用正确的形式，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的一个重要因素，哑铃飞鸟，双杠臂屈伸
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