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中年人补钙吃什么好

2021-09-08 14:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

中年人补钙吃什么好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李斌主治医师

滁州市第一人民医院

三级甲等

骨外科

患者好，人到中年，容易出现钙缺失，骨质疏松等症，而人体每天所需的钙为800mg，由于牛奶中的乳钙是人体易吸收的钙，建议每天250ml纯牛奶，虾皮、骨头、深绿色的蔬菜含钙量也比较高。多吃含钙高的食物，像豆类，奶类，花生，虾米等，平时还要多做运动以及晒，紫外线可以把皮肤中的维D源转化成维生素D，促进钙的吸收。
2021-09-08 14:19

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