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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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患者你好，跑步后出现的膝盖疼，只要休息后就能缓解膝盖的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢跑步活动，渐渐停止运动，大约需要10到20分钟时间，可以把运动产生的乳酸释放掉，跑完后一定要进行全身拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点应该放在大腿，小腿臀部，躯干，还有冰敷膝盖或者冷水浴。祝您健康。
2021-09-08 14:56
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