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回答1
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刘玉龙 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院
三级甲等
中医科
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增强体质本是个渐进的过程，时间短了效果自然不会理想。但论快速恢复体能运动当属全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。效果那是相当的好。
2021-09-17 20:08
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