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回答1
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刘虹 主治医师
江门市中心医院
三级甲等
胃肠外科一区
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腹肌要通过坚持锻炼才会有很好的成果，一直锻炼的话大约50天能看到效果，可以多练习空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。还可以多做健身球卷腹，可以平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起，逐渐锻炼。平时要控制饮食，少吃肥肉和烧烤等，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。
2021-10-24 08:41
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