晚上睡不着，白天睡不醒
2021-11-08 10:43
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晚上很难入睡，有时躺床上需要1-2小时，有时通宵难以入睡，一但入睡就睡的很死，很难按时醒，闹钟、电话什么的都不管用，经常起床后都会发现有好几个未接电话，而且上班也经常迟到，因为这个也丢了好几个工作，还经常耽误事。有时如果早晨有比较重要事的情况下，前一晚上都不敢睡觉，请问有什么好的解决方法，谢谢！
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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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考虑之前是否有作息时间不规律，导致生物钟紊乱。睡眠质量不好还可能是营养状况不好，缺钙会引起睡眠障碍。
2021-11-08 10:45
1。作息时间规律，避免熬夜，晚上最好1030之前睡觉，每天睡眠量保证7-8小时为宜。
2。饮食注意食物多样化，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品，海带、虾等。
3。适量运动，放松身心。
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