失眠怎样方法能完全治好?
2021-11-08 10:50
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我以前身体一直不错，前一段时间可能是因为工作压力大，经常加班，结果现在偶尔会遇到失眠的问题，如果出现失眠，第二天就会一天都没有精神，对我的工作和生活影响很大，我又不敢随便去吃抗失眠的药物。失眠该怎么办？
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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
2021-11-08 10:54
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