失眠吃什么食物好呢？
2021-11-08 10:50
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我已经失眠有好一段时间了，宜躺在床上就胡思乱想的，每次都尽量控制自己不要想，可是不一会儿又开始想了，而且尽想些没用的事，这让我很苦恼，越是苦恼越是睡不着了，试过睡前去跑步，效果还是不佳
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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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失眠患者在睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2021-11-08 10:52
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