在跑步机上锻炼需要速度很快才能减肥吗？要
2021-11-12 11:23
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在跑步机上锻炼需要速度很快才能减肥吗？要快走慢跑才能减肥吗？还是慢走也可以减肥？麻烦给说说我一小时在跑步机上走六公里可以减肥吗？我身高165厘米体重170斤。
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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健康指导：每周4次跑步锻炼、每次持续运动30分钟或者每周锻炼5次、每次持续运动20分钟。跑步时控制心率在160--180次/分，开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，然后再开始慢跑跑速控制在3/5公里/小时。
2021-11-12 11:24
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