减肥徒伤悲
2021-11-12 11:23
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大夫你好由于自己比较胖所以试过不少减肥的方法。开始时试过运动的减肥方法效果不好。太累自己也坚持不住没有成功。吃过一些减肥药效果不好不说还有一定的副作用。请问有什么减肥方法能成噶不想总是做无用功。谢谢
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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你好，要学会合理营养均衡。和适当的运动，有氧运动减肥是不需要节食的但也不要每天摄入热量大于你的基础代谢率就可以了。不要刻意去节食，但要学会挑选饮食，每天适当做有氧运动：比如跑步、慢跑、跳舞（街边舞）、或者饭后不要马上坐下，到外面走走或站半个小时这样。做有氧运动对减肥很好的，应该科学点并实际自己能长久做到而又有效果方法在是好方法。
2021-11-12 11:26
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