医生你好我有点胖希望通过减肥变瘦点。
医生你好我有点胖希望通过减肥变瘦点。而且我还是塌鼻子眼睛也有点小而且有点无神而且脸也很肥特别是侧面看时曾经的治疗情况和效果:没有治疗
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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健康指导:建议你控制饮食,中年人特别容易长胖。建议:
2021-11-12 11:27
1、每天新鲜菜为主,瘦肉或豆类适量,少量植物油,主食不变。不食用动物油,油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。
2、每餐坚持只吃8分饱,不可暴饮暴食。
3、餐后避免坐着或躺着,餐后散散步,适当跑跑步或多劳动。
4、避免饿一餐吃一餐,均衡分配三餐。
5、平时多做有氧运动,不需要大汗淋漓。
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