胖子减肥
2021-11-12 11:27
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每天晚上10点慢跑连续30分钟左右但是由于速度很慢30分钟只能跑2公里多但是效果却不错瘦了15斤。前天开始我每天做30个仰卧起坐（那种身体可以弯到很下面的器械比一般的要累很多）休息半小时连续跑1200米（跑好后很累很累）再加上晚饭吃4分之1西瓜。身体很疲劳无论是腹肌还是小腿都很酸白天也比较没精神。希望专家能给些比较适合我的建议。
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。
2021-11-12 11:30
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