减肥的最有效方法
2021-11-12 11:29
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我天生比较胖从记忆中我就是个小胖子。现在都二十了看着别人都是瘦瘦的穿着衣服很漂亮我也想减肥也限时过可是没什么效果也没有毅力坚持还是没有瘦下来运动减肥有效果吗？
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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你好，“合理膳食，合理运动”是减肥的最有效办法。合理膳食是指要合理选择食物，即少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃油炸食品。用煮、炖、蒸代替油炸。每个轻体力劳动的男子每天需要2000千卡的热量，女子则需要1800千卡的热量。减肥的第二要素是积极锻炼。
2021-11-12 11:31
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