不伤身不反弹的快速减肥
2021-11-12 11:31
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瘦十斤到十五斤怎样才能瘦下去不吃药以运动减肥三餐吃什么每天再吃点什么补充维生素.补肝......曾经的治疗情况和效果：运动减肥不控制饮食老吃零食一个月瘦了四五斤也没反弹
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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你好，少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。都可以的
2021-11-12 11:35
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