我现在109斤我希望我能减肥减20斤_即问即答

即问即答

我现在109斤我希望我能减肥减20斤

2021-11-12 11:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

没有病就是我觉得自己太胖了想减掉20斤左右我身高才1米54而已曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张艳凯副主任医师

开封市中心医院

三级甲等

全科

健康指导：你好，您的身高和体重确实，不成比例，至少要减掉20斤左右，这个不难，很容易，只要饮食上控制高能量食物的摄入，晚餐尽量吃少，以新鲜蔬菜水果为主，少吃高能量食物，少吃含饱和脂肪高的动物肉类，少吃油炸油腻食物，主食以五谷杂粮为主，蛋白质与黄豆制品为主，每天坚持运动两个小时以上，可以是有氧运动，正常半年左右即可减到正常体重;
2021-11-12 11:33

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