怎样控制饮食减肥
2021-11-19 12:32
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怎样控制饮食减肥？我想问一下怎样控制饮食减肥。我这几年一直在家呆着有了啤酒肚胸也微微隆起了。腿变的非常粗。我想问问大家如何能快速减掉这些多余的脂肪。我是个演员。必须要找回以前的身材。现在手上没钱办不起健身卡。问下大家有没有什么好办法能自己就把脂肪减掉?
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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2021-11-19 12:34
1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
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