胖子减肥
2021-11-19 12:33
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每天晚上10点慢跑连续30分钟左右但是由于速度很慢30分钟只能跑2公里多但是效果却不错瘦了15斤。前天开始我每天做30个仰卧起坐（那种身体可以弯到很下面的器械比一般的积累很多）休息半小时连续跑1200米（跑好后积累积累）再加上晚饭吃4分之1西瓜。身体很疲劳无论是腹肌还是小腿都很酸白天也比较没精神。希望专家能给些比较适合我的建议。
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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你好！减肥是一个缓慢的过程，减肥过快将会给身体带来危害，建议合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时。睡前5小时禁食。进行有氧运动
2021-11-19 12:34
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