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腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？

2021-11-26 12:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：腰椎间盘突出

问题：

腰椎间盘突出有两年多了，现在要是疲劳了走路就会有蹒跚的感觉，有没有比较有效的锻炼方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李斌主治医师

滁州市第一人民医院

三级甲等

骨外科

腰椎间盘突出的锻炼方法，
第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下，循环10次，左右腿交换做。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5-10秒循环10次。
第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒，循环10次。
2021-11-26 12:46

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