低头族如何保护颈椎_即问即答

即问即答

低头族如何保护颈椎

2021-12-09 19:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

怎么保护颈椎?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李斌主治医师

滁州市第一人民医院

三级甲等

骨外科

你好，颈椎病的预防：
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟.
2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度.
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜.
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势.长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息.
2021-12-09 19:24

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