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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯立城 主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
普通内科
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1,调整好进餐时间:更年期的中老年人在节食减肥时,为避免产生饥饿感,可多吃些低热能的食物,如绿豆芽,白菜,黄瓜等.同时,可采取少量多餐制,每日以5~6餐为宜。
2,慎食碳水化合物:在限制每天摄入的总热能中,主要是限制碳水化合物(主食和脂肪的摄入量),其次精制的糖类以及甜食,薯类,酒(包括啤酒),咖啡,浓茶也要严格禁止,可适当饮清淡的茶水,要避免吃动物油,并少吃植物油。
3,适量补充蛋白质,补充优质蛋白食物如黄豆及其制品,乳类,鱼类,蛋类及禽肉,瘦猪肉类。
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