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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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想睡才到床上睡，失眠时，在床上辗转反侧总是痛苦，而且往往愈想睡就愈睡不着、愈焦虑，长期下来已经形成(一看到床就烦躁」的制约反应，因此长庚医院精神科主治医师许世杰建议，如果真的睡不着，就别躺在床上，应该要离开卧室，到其他地方做些听音乐等静态的活动，让自己有睡意之後才回到床上躺着。除了睡觉以外，其他时间不要待在床上或卧室里。卧室是睡觉的地方，应该要营造出睡觉的气氛。想睡觉才到床上睡，不想睡觉就离开，久而久之，看到床就比较容易有睡意罗。
2021-12-28 13:58
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