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回答1
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周红胤 副主任医师
株洲市中心医院
三级甲等
耳鼻咽喉头颈外科
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有助于睡眠食物1、睡前可以喝杯热牛奶。由于牛奶中含有色氨酸，其合成和睡眠相关的原料，摄取色氨酸充分可改善睡眠，而且牛奶中富含有钙元素，也可以帮助睡眠。另外牛奶中还含具有麻醉、镇静效果的吗啡类的物质，此物质可以让牛奶助眠。2、睡前可以食用香蕉。由于香蕉含有的碳水化合物可以增强大脑中化学成分的活性，对失眠者具有催眠的疗效。
2022-01-07 14:28
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