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回答1
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宋华 副主任医师
锦州市中心医院
三级甲等
骨科
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缓解背部肌肉劳损的动作,可以选择以下两种方式进行锻炼,第一、采取俯卧位,做腰背部后伸,每天进行8~12次左右,5天左右后可以适当进行负重训练,能够促进局部恢复。第二、双手协助腰背部做后伸运动,每天进行8~12次左右,增强后背肌肉的韧力,缓解肌肉疼痛。
2022-03-04 11:51
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