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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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加强腰背肌肉的锻炼，对腰间盘突出比较好，比如经常做小燕子飞的动作。也可以做促进记忆力以及柔韧性和平衡能力改善的动作，比如瑜伽和普拉提以及练太极等。瑜伽训练主要包括特殊体位训练和精神集中训练和呼吸技术训练等，可以有效的改善，腰部功能缓解腰痛。太极训练包括缓慢动作和呼吸技术等，结合常规治疗，效果比较显著。
2022-03-25 15:39
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