有哪6个方法让颈椎不再疼痛_即问即答

即问即答

有哪6个方法让颈椎不再疼痛

2022-03-25 15:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

有哪6个方法让颈椎不再疼痛

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李启活主治医师

广州中医药大学第三附属医院

三级甲等

骨一科（关节中心关节科、骨病科）

六种让颈椎不再疼痛的方法是：
1.伸展法:患者坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上，然后让头部慢慢向左、向右晃动，缓解颈椎处的肌肉紧致。
2.上下晃动脖子，腰板要挺直，并且保持一定频率。
3.热敷法：用热毛巾敷在局部5~10分钟，能缓解肌肉紧致，加强血液循环，但温度要适宜。
4.按摩法：坐在椅子上按摩自己的颈椎处，但要注意力度，以免引起疼痛。
5.靠墙直立：头背靠在墙边直立5~10分钟，双手臂自然下垂、抬头伸长脖颈、挺胸收腹、不时踮起脚尖、自然平静呼吸、保持颈、胸、腰椎一线。
6.在平时要抬头走路，尽量减少低头看手机。
2022-03-25 15:41

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