都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不_即问即答

即问即答

都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不

2022-08-28 12:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不动了，怎样跑的更长？

回答1
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林锋瑞医师

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如果你能坚持跑步，你会觉得你需要两个条件：一个是心肺功能，另一个是身体的肌肉力量。你不能坚持下去。如果你感到喘息和呼吸困难，你应该适当地放慢速度。最科学的方法是戴上测量心率的手环，下载运动软件，通过减速将心率控制在合理范围内。假如是腿痛、膝痛，那就是力量不够，你需要在跑步前热身，跑步后伸展，平时做一些力量训练。记住，运动的初衷是科学运动，以健康为目的跑步！一切都会好的。
2022-08-28 13:40

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