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林锋瑞 医师
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首先,在大多数情况下,由于腿部皮下脂肪过多,瘦腿的根本原因是降低体脂率。归根结底,我们应该从两个方面入手:一是调整饮食结构,平衡营养,低热量饮食,提高蛋白质食物的比例,适当降低碳水化合物和油脂食物的比例,然后适当运动,有氧和无氧运动的结合,你可以适当地为你的腿增加一些运动,如蹲跳绳。
2022-09-16 14:36
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