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林锋瑞 医师
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改善失眠需要改善睡眠环境，保持睡眠环境安静，避免噪音，并且要按照固定的时间上床睡觉，不要长时间的熬夜。在睡觉前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，能够促进睡眠，也可以在白天适当的做一些运动，如游泳、跑步等，这些活动能够消耗精力，晚上容易入眠。必要的话也可以在医生指导下口服安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来促进睡眠。
2022-11-02 15:41
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