减肥的一些情况，140-150斤，尝试了16:8轻断食，早上
2022-11-08 10:01
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减肥的一些情况，140-150斤，尝试了16:8轻断食，早上面包＋豆浆，午饭晚饭就是类似食堂盒饭的，不刻意控制吃什么，控制进食时间在8小时以内，运动比较少，这样可行吗
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回答1
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奚智博 主治医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
妇产科
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建议采用科学的方法减肥，改变饮食结构，多吃水果蔬菜，用谷物代替高脂肪类的食物，还要注意少吃多餐，每餐的热量一定要严格把控，每餐最好吃7~8分饱，还要注意睡觉以前不能吃东西，如果在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加夜间脂肪的储备，并且还要注意多运动，坚持有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上。
2022-11-08 20:00
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