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回答1
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林锋瑞 医师
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1，运动前请尽快搞好热身。分钟，充足伸展自已的筋骨，让肌肉从歇息情况进到运动模式。2，充足的热身都是保证你可以不负伤。3，开合跳得话，刚开始建议可以动作慢一点，此外分解动作，一步步探索是哪个环节除开难题。4，开合跳落地时候，膝盖略微外曲，缓解对膝盖骨压力。前脚掌落地即可。5，像你说的从胯到小腿不舒服，先确定是肌肉问题还是骨骼难题。6，不必强上，不能有心存侥幸，即然身体让你传递了可能受伤的信号，就一定有她的原因。不必强制，以免引起更严重的运动损伤。7，确定自身短时间，足弓没有受了伤。
2022-12-19 15:20
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