一个月断绝主食和运动瘦了十斤，控制不住暴食五天，又肥回来了，_即问即答

一个月断绝主食和运动瘦了十斤，控制不住暴食五天，又肥回来了，

2022-12-19 13:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：贪食症

问题：

一个月断绝主食和运动瘦了十斤，控制不住暴食五天，又肥回来了，伤心死怎么办？

回答1
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林锋瑞医师

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你这叫报复性反弹，我就用过。年9月我开始节食减肥运动，天减了斤，然后就报复性进食，到那一年的春节后体重反弹到减肥前。之后看了一些文章，也归纳了，控制饮食是一辈子的事儿，不是靠短期内节食乃至不吃主食减下来的，这样必然导致后边的报复性大吃大喝造成重量报复性反弹。因此要将控制饮食贯穿一生，而且平衡：蛋白、脂肪、蛋白质摄入要符合占比；运动要有氧无氧，才能真正健康的瘦下去。而且要保持好习惯。祝你成功！
2022-12-19 15:20

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