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林锋瑞 医师
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俯卧撑和俯卧撑锻炼的是不同位置。俯卧撑一般锻炼的是上臂、胸、背,俯卧撑才是锻炼腰腹。一般来说,做仰卧起坐,假如强度不是非常大,是能够每天做的,肌肉疼是已经恢复,说明你的锻炼有效果。可是一定要注意由浅入深,留意搞好热身和保护,不必负伤,尤其是腰比腹更容易受伤。假如锻炼腰腹,俯卧撑是一种方式,也可以尝试跟一些锻炼软件,例如、咕咚等做一些腰腹锻炼的复合动作,重视身体各方面肌肉群的锻炼,提高综合素质,这样就会防止负伤等情况发生。
2022-12-19 15:20
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