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林锋瑞 医师
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腰背部肌肉能量不够，有漫性背部筋膜炎疼痛问题时常常体现为这种情况。由于卧床时，慢性损伤的腰背部肌肉乏力支撑颈胸腰椎的生理曲线，平坦的床体也难以偿还，因此有时会感觉入睡后背痛、异常疲倦。这种情况，小燕飞式腰背肌锻炼是极其重要和有意义的。同时要特别注重正确睡眠姿势。例如，侧睡的时候膝盖中间能够摆放一个枕头来协助保持正常背部曲线。平卧时可以放一个枕头在膝盖下，使脊柱维持自然曲线。也要注意选好软硬适中的床垫，睡觉时能给予脊椎适度的生理支撑，过软则容易造成腰肌软组织的劳损。
2022-12-19 18:54
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