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回答1
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林锋瑞 医师
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关于这个问题，我也很想能得到一个行之有效的回答，就我个人而言，有如下几个更改失眠的做法不妨试试。一，早上可以在院中走步，围住整栋楼房或是在院中多走两圈，直至有累感。二，找点重精力或者时间较长一点的家务去做，耗费一些精力。三，午饭后最好不要午睡，即便睡也不要超过一小时，以防夜里没觉。四，尝试每日晚上十点半上下唾觉，睡不着也不能熬夜，经过一段时间的习惯，睡眠会慢慢改进。五，在床上后绝对不能胡思乱想，越想越精神，越想越无法入眠。
2022-12-20 01:00
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