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林锋瑞 医师
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从数据分析，目前运动量还能够。其实，减肥的关键在饮食控制，规律，8分在饮食，2分靠运动。当然如果你可以抽出更多时间来运动，效果更好一些。那减肥期间实际该怎么吃呢？多吃蛋白质，即各种瘦肉克左右，好处是不容易饿，基础代谢不易损伤，不易老。多吃新鲜水果，大盘大盘吃。少吃水果，推荐圣女果或青瓜。每日一片多维片，防止营养缺乏。正餐以粗杂粮为主，精白米面能不吃就不吃，各种杂粮杂豆熬粥或煮开当菜吃。减肥不是饿肚子，你完全可以吃的饱饱的去减肥，那样更容易成功。
2022-12-20 01:13
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