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林锋瑞 医师
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现在年轻人都有熬夜的习惯，去掉必须的工作之外，大多都是手机搞的鬼，现今大家对手机有极高的依赖感，倘若抛开手机，就会觉得浑浑噩噩，乃至会产生焦虑的心态。因此，若要改正睡不着的习惯，首先戒除睡前看手机的习惯，难以，必须坚持。次之，晚饭后，能做适量的运动，使身体有适当的疲惫，睡眠时更容易入眠。第三，晚饭后，睡觉前，少饮茶、咖啡等具有醒神功效的饮品。第四，睡前，尽量不看悬疑片，恐怖片等容易让人情绪紧张，代入感强的电视电影，可看一些综艺节目，喜剧片释放压力。
2022-12-20 02:04
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