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林锋瑞 医师
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深蹲是膝盖弹响是有很多缘故的热身不全面，造成关节滑液偏少，引起的在做深蹲的过程中存有膝内扣或是外翘等错误姿势关节左右肌肉肌力不平衡造成关节不稳，进而产生关节弹响解决方案很简单每次深蹲前需足够的把膝盖骨髋关膝关节热身，活动开，尽可能降低负伤在下蹲时，膝盖的方向是沿着脚掌方向出来的练习完去充足放松目标肌肉，随后寻找弱项去提升如果觉得关节弹响造成疼痛，就请暂时停止练习，歇息修复一段时间，随后配戴护膝或是绑膝进行训练其实最重要的就是热身，也有练习后放松拉伸，这种一定不要随便应对！
2022-12-20 10:29
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